Закрыть ... [X]

С грыжей позвоночника можно заниматься



с грыжей позвоночника можно заниматься


6

3405

Острый приступ межпозвоночной грыжи может приводить в состояние болевого шока, если разрушительные процессы в межпозвоночных дисках провоцируют и приводят к сильному сдавливанию спинно-мозгового канала.

В это время для облегчения состояния требуется.

После курса применения и на этапе восстановления подвижность суставов восстанавливается благодаря и.

Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника, и на каком этапе лечения его можно осваивать? Об этом – подробнее.

Цель физических занятий

Если не тренировать мышцы спины, и спорт не входит в список регулярных и постоянных мероприятий, то позвоночник лишается мышечной поддержки – это пагубно сказывается на состоянии позвонков.

Они испытывают колоссальное давление при тяжелой физической работе, сидячем положении тела, неправильной позе во время сна и др. – приводит к их постепенной деформации и выпирании плотной капсулы за пределы позвоночного столба.

Дальше – хуже. В любой момент может произойти разрыв фиброзного кольца, и пульпозное ядро устремляется в образовавшиеся пустоты. Чаще это происходит в области поясничного отдела (этот участок позвоночника самый подвижный и гибкий).

Образуется грыжа, сдавливающая нервные окончания и вызывающая их защемление. Лучше не допустить этого состояния, чем устранять последствия всю жизнь.

Но даже если диагностирована позвоночная грыжа, ответ на вопрос, можно ли с грыжей «спасаться» от болезненного состояния спортом – всегда утвердительный.

Щадящие виды спорта благоприятно воздействуют на организм до и после удаления грыжи:

  • Благодаря равномерному распределению нагрузки на все группы мышц оказывают мягкий тренировочный эффект на больной отдел.
  • Направлены на восстановительные процессы всех систем организма (улучшается кровообращение, усиливаются обменные процессы в тканях).
  • Спорт, в котором упор делается на медленные, растягивающие упражнения и концентрацию дыхания, расслабляет спазмированные мышцы спины, способствует возвращению позвонков в нормальное положение.
  • Одновременно с тренировкой мышечной системы приходит формирование положительных мысленных установок (длительные стрессы становятся причинами многих тяжелых физических патологий).

Но при этом спортивные занятия должны проходить под строгим контролем лечащего врача.

коварна тем, что неправильно выбранная физическая нагрузка может вызвать дальнейшее. В пояснице это чревато потерей чувствительности конечностей и их параличом.

Каким тренировкам отдать предпочтение

Для лечения межпозвоночной грыжи рекомендуются следующие виды спорта:

  • .
  • .
  • Занятия «у-шу».
  • .
  • .

Основная спортивная направленность этих занятий – через физическую тренировку учиться жить в гармонии с собой и с окружающим миром.

К примеру, определенные позы в йоге и у-шу способствуют обострению тактильных ощущений, учат правильно расходовать жизненную энергию и восполнять ее.

– это естественная среда, которая освобождает тело от мышечных зажимов. Плавать лучше брассом на спине – это отличная тренировка для мышц спины.

При этом происходит мягкое и естественное вытяжение позвоночного столба. Занятия в воде, как вид спорта, охотно выбирают больные, которые чувствуют себя в водной стихии, как «рыба в воде».

Новички могут начать с несложных растягивающих упражнений в бассейне и затем освоить определенные стили плавания.

Пилатес направлен на концентрацию жизненной силы и разумное ее использование.

Четкая и последовательная разработка всех групп мышц, дыхание «спиной», большое количество растягивающих упражнений - все это очень благоприятно сказывается на состоянии позвоночника.

Предпочтительнее тот вид спорта, в котором человек, помимо тренировки мышечной системы, учится пробуждать скрытые возможности организма.

Сочетание внутренней убежденности в том, что здоровье удастся восстановить, и старательное, планомерное выполнение намеченных спортивных занятий – помогают достичь цели и открывают новые жизненные перспективы.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут улучшить ваше здоровье и самочувствие. Выберите те материалы, которые вам больше всего интересны:

Кроме того, вы можете также заказать мою печатную книгу "Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений" в книжных интернет-магазинах

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

« Парамедианная и медианно-парамедианная грыжа диска l5-s1 – особенности течения и лечение Грыжи дисков шейного отдела позвоночника – причины и симптомы »

Помощники Александры

Все записи автора

Источник: http://osteohondrosy.net/vidy-sporta-pri-gryzhe-pozvonochnika-kak-pomoch-sebe-ne-navrediv-zdorovyu.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Каким спортом можно заниматься при большой грыже в поясничном Врач по суставам и венам

С грыжей позвоночника можно заниматься С грыжей позвоночника можно заниматься С грыжей позвоночника можно заниматься С грыжей позвоночника можно заниматься С грыжей позвоночника можно заниматься С грыжей позвоночника можно заниматься

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ